Anak-anak dan berlari

Kebanyakan anak adalah pelari alami. Tapi bagaimana dengan mereka yang tidak? Apakah ada cara untuk membuat mereka tertarik untuk berlari dan dari usia berapa mereka harus mulai? Seberapa baik mereka harus mengawasi?

Usia yang baik untuk memulai adalah antara TK dan kelas satu. Jika mereka menunjukkan minat, Anda dapat membantu mereka dengan memulai secara perlahan dan mengerjakan program yang lebih terstruktur.

Hal terpenting yang harus dilakukan adalah membuatnya menyenangkan. Sama seperti orang dewasa, ketika sesuatu tidak menyenangkan, kebanyakan orang tidak akan menaatinya. Mereka dapat melakukan pemanasan dengan permainan seperti tag dan petak umpet. Atau anak-anak yang lebih tua seperti skating, hula hoop dan skateboard. Satu set sepatu roda baru atau sepeda baru di bawah pohon Natal atau sebagai hadiah ulang tahun mungkin merupakan percikan yang dibutuhkan.

Jika Anda belum bisa membawanya keluar, Anda selalu dapat memulai dengan sesuatu di Wii Fit. Beberapa permainan yang cocok mereka miliki adalah Ski Jump, Hula Hoop, Header Goals dan Basic Steps (mirip dengan Dance, Dance Revolution).

Sama seperti orang dewasa, anak-anak harus mulai dengan lambat dan meningkatkannya, meningkatkan daya tahan mereka dari waktu ke waktu. Pastikan mereka memiliki kaus kaki yang cocok dan sepatu yang bagus dan mulai melakukan peregangan dan pemanasan.

Berjalanlah sebelum Anda berlari. Anak-anak akan ikut dengan Anda jika pemandangannya menarik bagi mereka. Berjalan melalui mal, taman, pantai, dan melalui lingkungan. 10.000 langkah kira-kira 5 mil. Bangun perlahan untuk berjalan / berlari dan berlari sesekali.

Temukan program yang bagus untuk mengelola anak muda atau klub pemuda. Ini bukan hanya cara yang baik dan terstruktur untuk mempelajari cara melakukan cara yang benar, tetapi juga cara yang baik untuk bertemu teman. Anak-anak dapat mendaftarkan kemajuan mereka dan belajar untuk menetapkan tujuan.

Ada lintasan lari bagus di seluruh negeri. Banyak maraton juga memiliki sesuatu untuk anak-anak, apakah itu lari yang menyenangkan atau ada yang disebut dashboard yang menyenangkan. Mereka berada di antara 100 dan 400 meter dan menawarkan anak-anak kaus dan suvenir gratis ketika mereka melewati garis finish. Anda bisa mulai dengan membawa mereka ke balapan dan mendukung pelari lainnya di sela-sela. Pastikan mereka terlibat dalam acara komunitas yang menyenangkan dan sehat.

Jika Anda menemukan bahwa mereka benar-benar tidak berjalan, jangan dorong. Ada banyak cara lain untuk membebaskan anak-anak Anda dari sofa dan bergerak. Tetapi jika mereka menunjukkan minat, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong mereka.



Source by Julie L Austin